https://soundcloud.com/sannaengstrom/v-rsta-dejten

här berättar jag om den värsta dejten jag varit på :) 

Tänkte bara visa er lite videos från när jag har haft pass med min underbara PT :) 

vi började med att cykla en mil , sen var det fokus på armar och mage :) riktigt skoj. 

här va ett annat pass: 

älskar att hon är så oerhört peppande, rolig och underbar. riktigt fantastisk på att engagera och peppa :) 

här är en video där jag är så glad när jag slog mitt rekord på 5,5 km löpning:) 

och här är två videos som jag spelade in till dom i viktgruppen på facebook, som jag är med i :) 

Och här är en sista video ifrån en film jag såg, 

en komedi med honom och jennifer aniston. 

så jäkla rolig, tycker han är så fantastisk rolig i detta klippet så är tvungen att dela med mig. 

hans minspel är fan underbart hahahaha 

Puss på er godingar, 

idag var jag ute och gick 7 km med en kompis, senare idag ska jag köra 1 h indoorwalking :) 

Min älskling blir 24 idag :) ville bara säga grattis :) är så himla glad över att han finns i mitt liv

Min PT skickade nyss detta ... Hänt endel alltså ???

till er som väger sig varje morgon å kväll å natt å helg , vad får ni ut av det ? Grattis, ni har bajsat? Oj du har ätit ? Wow du har kissat ? VAD tror du kan ha skett med vikten på tre timmar ? Seriöst ? Varför så himla bråttom?




Känner så många som
Väger sig dagligen men det enda som det gör , är att dom " slappar " om det gått bra och börjar hata sig själva /svälta sig om det gått upp 0,1 sen igår's senaste avföringsdump. Blir ni aldrig trötta? Om ni inte hade så förbannat bråttom så hade ni kunnat väga er en gång i månaden och bli positivt överraskade endast? För man känner/ vet och kan när
Man har skött sig eller inte , men istället för att låta siffran styra allt så styr välbefinnandet allt . Ett tips bara.



Likadant med ursäkter å motivation , ja ibland har man alla ursäkter å ingen jäkla Motivation , men allt går . Nåt går . Det går att göra någon specifik ändring . Faktiskt . Det är inte kört . Och du som dör om du inte får äta socker, säg det till en med cancer . Du dör inte . Det bara känns som att du dör , FLASH; däremot kan det socker du stoppar i dig för att lindra döden hjälpa dig närma dig den.

Förlåt allihopa om jag trampat nån på tårna men har fått så många frågor överallt om hur jag lyckats gå ner 18 kg på 4 månader , och detta är mina tips .

Kör på. Kör hårt. Gråt ! Men det är inte synd om dig . ÄNTLIGEN VISAR DU KROPPEN RESPEKT . Sträck på dig för fan ! Tack till alla er som peppar , och till er som klagar på att det regnar ; ut å gå, ni ska ändå duscha sen . Om alla la fem minuter på träning å inte ursäkter så skulle ni se annorlunda resultat .

Så glad . I förrgår körde vi kretsloppssträckan på 5,5 km . Va 3 sekunder långsammare än när jag sprang det i september ,

Detta störde mig enormt så gick ut å sprang samma runda i morses .

Kom in på 39 min 31 sekunder

;)

I förrgår kom jag in på 41 min 47 sekunder,

Så det va en grymt bra förbättring på två dagar om man får säga det själv haha :)

Under fyra månader så har jag gått ner typ 18 kg,

sen tre månader tillbaka så har jag inte druckit läsk eller alkohol.

Ikväll mina vänner, så är det DATENIGHT med min älskling.

vi ska ut och äta på restaurang och dricka vin och öl och bara må gott .

imorgon ska vi vara hemma och laga mat och kolla film och dricka och mysa.

Har verkligen längtat efter denna helgen något otroligt,

och jag känner mig så värd den.

DETTA ÄR ATT UNNA SIG.

på rätt sätt.

körde en timma cirkelträning förut och på söndag är det en timme skivstång,

jag tillåter mig själv att äta och dricka gott i helgen,

men skillnaden emot förut är att jag ser till att återgå till sunda banor direkt efteråt och inte bara ligga på soffan som en annan val :P

puss på er och trevlig helg.