Direktlänk till inlägg 8 januari 2014
Laddade ner appen " 7 " igår och testade den nyss. är en gratisapp som ger dig övningar att köra som tar 7 minuter.
1 övning är 30 sek, du bestämmer själv om du vill vila mellan varje på 5 sek 10 eller 15.
sen är det 12 övningar.
allt som allt blir det 1 varv, sen kan du ju välja att köra flera.
jag körde ett varv nu bara för att jag ville testa och jag blev genomsvettig.
i denna gratisversion så är det först jumping jacks, wall sit, push-ups,crunches,step-up,squats,trceps dips,plank,high knees, lunges, push ups with rotation and sideplank :)
( ps. det är bilder som visar hur varje moment skall göras om du inte e så hajj på engelska )
sen är det en instruktör som peppar dig , man kan betala för att få mer övningar eller andra instruktörer, men jag tycker det är onödigt, för detta duger verkligen helt ok :)
Välkomna att följa mig på nouw.com/sannaengstrom Hoppas vi ses där ...
Jag håller på att byta portal till nouw så återkommer sen med min adress dit när allt är färdigt . Importerade denna bloggen dit så kan kan säga att jag har en hel del material att gå igenom haha . För jag vill ha en mer strukturerad blogg med underk...
Jag kan inte riktigt minnas i vilket sammanhang jag hörde den här låten första gången, men när jag såg musikvideon så blev jag så blödig som bara just jag kan bli. Jag blev alldeles varm i hjärtat och tårarna rann, för jag tyckte den var så otroligt ...