Alla inlägg under mars 2014
Blev ett gött benpass idag.
började med 3,5 km med hunden.
Sen direkt till gymmet.
sprang 3 km.
sen intervall 1 km där jag sprang på 12,5 i 30 sekunder, gick på 6:an i 30, fram till 1 km.
sen 1 km promenad i lutning 15 ( brant ) :P
sen springa snabbt som fan 1 km.
sen 1 km rodd
10 min x-trainer.
gå hem ( 1,5 km enkel väg ).
sen körde jag sidoplankan.
orkade bara 1 minut, men inte så konstigt, haha :)
känns skönt nu efteråt.
blir mörkrädd när jag tänker på hur mina dagar brukade se ut förr.
herregud.
jag kunde jobba fm ( komma hem 14:30 ) ÄTA NÅT, lägga mig i soffan.
äta lite till. framför tvn. duscha. äta lite till, kolla på tv igen.
kanske sova en stund ( va ju så trött, så synd om mig stackarn som inte hade ENERGI ? ( konstigt? ) :P
sen äta lite mer, sen lägga mig. sen jobba. sen upprepa.
på helgerna massa godsaker och läsk och alkohol och ingen aktivitet förutom till kyl och frys .
och om jag tog en promenad till ica, så var jag helt slut och kände mig sjukt stolt som fixat träningen för den veckan typ...
då kunde jag hela tv-tablån och såg det mesta och följde det mesta.
nu brukar kunskapskanalen stå på, eller tv4 film. alltid är det något men inte är jag lika fast i att följa med i program. vanligtvis fyller jag dagarna med aktivteter matlagning , vänner, kille, blogg, läsa, träna mm, att jag inte ens sätter mig i soffan innan kl e 21 :P
så glad och så stolt.
:)
Löpning utomhus direkt efter jobbet . Jäklar vad skönt det kändes . Spöregnsde och va massa vattenpölar överallt , men icke hindrade det mig . Struntar blankt i väder nu , det enda vädret jag är orolig över är när magen krånglar :) haha.
Nu blir det lite matlagning , puss och kram
hur man gör ? Man tager ett ägg och en banan. Mosar bananen och rör runt det med ägget i en bunke . Stek sen 2min varje sida . Ät . Dö ! ;) ps. Är man hungrig som fan så kan man ha i lite keso / müsli i röran , sen e det ju bara att toppa med vad som. Tex rivet äpple å kanel å honung . Eller turkisk yoghurt med färska bär , eller bara äta som den är :)
Sen om du ska göra intervaller ute så kan du springa 2 lyktstolpar gå en tex , eller jogga i varje refräng och gå i varje vers mm. Jag tycker det blir roligare så än att bara ha tider ( typ; idag ska jag jogga 15 minuter , det blir så trist att tänka så ) då kanske jag tänker ; ska jogga 3 låtar . Men sen efter 3e så tänker jag ; bara en låt till ... Mm . Och på gymmet lägger jag alltid en tidning framför displayen så jag inte ser något , hjälper hur mkt som helst rent psykiskt :)
Dom gånger jag har sprungit milen , har aldrig varit planerade . Jag har bara känt " en låt till, sen får jag dricka vatten / en låt till sen kan jag minska på löpsteget / bara en till mm ) sen har jag gluttat på tidningen och sett att jag kanske sprungit 6 km , då lägger jag för tidningen igen , och springer 3 låtar , tittar igen , sen är milen där :)
Gäller att lura hjärnan lite , går man in med tanken att SHIT jag ska springa en mil , och samtidigt sér hur sakta det tickar , ja då blir varje km en pina .
Alla har vi våra sätt :)
Första gången jag sprang milen så tog det 71 min 30 sekunder , sist jag sprang den (5e gången , första gången i höstas) så sprang jag den på 64 min 30 sekunder nånting :)
Underbart och känsligt pass med min pt idag . Hon hade gjort en väst som vägde 25 kg . Först fick jag springa 1 km utan västen , sen ett varv med västen och sen ett varv utan .
Känslan av att dels bli påmind av hur det var förut - gjorde mig ledsen , ödmjuk och oerhört stolt -
Och känslan av att ta av sig den var enastående . Flög fram och slog mitt rekord , sprang 1km på 4min43sek.
Sen bjöd hon på mugcake med ett ljus i och en supergod nyttigare variant av chokladboll + att hon gav mig ett presentkort på abecita till en ny bikini :) så fin vän - fantastisk pt och otroligt peppande och undérbar.
Idag är jag rörd , glad och tacksam . Tacksam för att jag vågade förändra , tacksam för mina nära och tacksam för alla era ord och kommentarer .
Tack
Till mig :) idag fyller jag år . 27 .
Vad fan hände ? Haha .
Fick skönsång på fb av en fin vän och en annan vän skrev sån fin dikt som jag vill dela, tack Peter !!
Varit ute på en 6 km PW , kväll är det pass med PTn , ska bli roligt .
Kram till er alla
4 km löpning och snart kommer päronen hit för lite mat :)